?ube kas? imar etmek ci?erin meydana getirilen hareketlerde uyan?kl?k edilmesi müstelzim ilk etap spora esaslamadan önce ?s?nma hareketleri üretmek ve vücudu spora haz?rlamakt?r. Sonraki a?fakat ise vücut dokuman?za nazaran sektör kas? ihya antrenman yeti?ek? haz?rlamak